老年骨质疏松及营养保健

骨代谢谢失衡是导致老年人骨质疏松的主要病因，本文将从老年人骨代谢、如何膳药结合补钙及骨质疏松症的营养及保健诸方面向读者作一些介绍。

骨代谢失衡：老年人因体内激素水平下降导致骨代谢失衡，此时骨破坏大于骨形成。将人的骨骼比作一栋楼房，人体内有成骨细胞（建筑工）和破骨细胞（爆破手）→ 两者维持楼房格局

钙是建筑材料，骨代谢失衡，钙（材料）供给不足，骨密度下降，工程难以为继。骨质疏松症就是这样形成的。

临床诊断上骨密度的T值和骨钙素（BGP）很重要。                    

骨钙素（BGP）是成骨细胞合成分泌的，比较稳定，不受骨吸收因素的影响，BGP是骨骼中最丰富的非胶原蛋白，由成熟骨细胞分泌。

临床意义：骨折愈合过程中，高转换型骨质疏松患者、代谢性骨病、原发性甲旁亢、甲亢、Pagcts病明显升高，肿瘤骨转移BGP水平可增高。

影响骨代谢的因素：

1年龄：年龄越大，骨代谢紊乱可能越大。

2运动:适当运动有助于改善骨代谢。

3营养：合理膳食有助于改善骨代谢。

4疾病：很多内分泌疾病会影响骨代谢。

补钙的观念：补钙药物及食物很多，但钙的吸收和利用比补钙更重要，好像大量的建筑材料如何搬进建筑工地和用于楼房建筑是个重要问题。

西药：钙制剂??原材料

骨代醇类→材料的正确使用→建筑结构

降钙素、依磷类?骨代谢?材料的搬迁

中医理念：肾主骨，脾、肾并重（后天与先先并重）

中医系统是不同于西医的另一种思维方式，其语言表达也不一样。

中医的心、肝、脾、肾与西医的相应脏器不是一回事。

有关药物（在专业中医的指导下应用）

1、山药：性味甘平，益气养阴，补脾肺肾。

2、扁豆：味甘微温，健脾化湿。

3、杜仲：味甘性温，补肝肾，强筋骨。

4、续断：味苦、甘、辛、微温。补肝肾，行血脉，续筋骨。

5、骨碎补：味苦性温。补肾活血。

6、狗脊：味苦甘，性温。补肝肾，强腰膝，祛风湿。

7、冬虫夏草：味甘性温。益肾补肺。

8、紫河东：味甘咸，微温。补精、养血、益气。

老年骨质疏松症的注意事项：

1、保持各脏器的综合健康：人是一个整体

2、适当的运动：合适的方式和适度的运动量。

3、饮食的平衡。

4、良好的心理状态。

5、必要的药物介入。

骨骼的三个重点

1、脊椎：

避免长期屈颈，避免长期弯腰，避免久坐，多做伸展运动。

2、髋关节：适当步行，避免饮酒。

3、膝关节；避免负重，避免过度登高，避免半屈位旋转，避风寒。

推荐的运动方式：

1、散步、慢跑（不可过量）

2、游泳（注意安全）

3、健身操（避免过度剧烈及膝部半屈位旋转）

4、骑车（量力而行，注意安全）

生命在于运动，运动首重安全。老年人的运动安全直接关系到生活质量。而定期体检，防患未然同样很重要。因为中医中有一个重要的观念：不治已病治未病。