冬季巧用针灸推拿养生

秋冬养阴收藏阳气

在冬季养生中，要注重阳气的“收”、“藏”。对于欲在冬季进补的患者，建议他们在立冬前先服食中药，调理一下肠胃功能，待冬至进补时，效果将会比较明显。原因很简单，是因为已经把这条通路打通了。同理，温热疗法对“收”、“藏”阳气也有效果。针灸分针和灸，对于体虚的人来说，不宜多扎针。

中医养生提倡“春夏养阳，秋冬养阴”， 不同的穴位，不同的手法，都可以起到不同的作用，对于冬季运用针灸养生而言，也是如此。

冬季养生中的数个重要穴位

任脉的关元穴、膀胱经的肾俞穴和肺经的尺泽穴和太渊穴等。

任脉上的关元穴，位于下腹部，在脐下３寸，腹中线的位置。据《易经》中记载：“乾元指乾之全体；坤元指坤之全体。关者，门也又出入之孔道也。唐容川谓关元为元阴、元阳交关之所即先天之气海也。”所以，关元穴是人体养生的重要部位人体的元气也由此处而生出。关元穴具有壮元阳、固虚脱，培补元气，回阳益阴，延年益寿，抗衰防疾病的作用。因此，可以采用按摩、针灸等方法刺激关元穴。其中，若采取艾灸的方法，可以点燃艾条，并将艾条控制在据穴位皮肤位置５厘米左右，保持艾条持续燃烧，使其温热之气慢慢地从肌肤表面渗透到穴位、经络。每次１５分钟左右，一天灸一次，可选择在下午或晚上进行。也可采用温针灸法，但此法建议到正规医院由专业人士操作。

膀胱经的肾俞穴，该穴位位于俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门（督脉）旁开１．５寸处，其具有益肾助阳，强腰利水的功用。可采用两手握空心拳，叩击穴位的方法，叩击时保持中等程度的力度，以每分钟１２０次的频率叩击１至２分钟。此法还可运用于肺经的尺泽穴、太渊穴等。在中医里，肺属金，肾属水，而金能生水，也就是说肺气足了就可以补肾，如果肺经通畅就能起到“生水”的效果，不妨按揉或叩击尺泽穴等穴位。

在冬季进补上，很多人会认为，补或泻只能通过药物调整。其实不然，针灸也能达到补虚泻实的目的。经络系统内属腑脏，外络肢节，沟通表里内外，有运行气血、协调阴阳与传导感应、调整虚实的作用。温针是针灸进补的主要方法之一：艾条燃烧产生的温热感利用针身传递到深处穴位中，让针感与温热感“强强结合”，两者的共同作用，更能刺激穴位，激发经络之气，从而达到温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用，从而起到了更好的治疗保健作用，所以针灸进补方法在冬季进补方面就有着独到之处。尤其是在冬天，选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸，以温壮元阳，激发经气，调动机体潜能，提高机体免疫能力，从而达到与夏季“冬病夏治”一样的目的。

哪些人适合针灸进补呢？在治疗上，温针方法可治疗中风、面瘫、哮喘、感冒、关节退行性病变等症。尤其是关节退行性病变症，主要是由于中老年人肝肾亏损，精血不足，气血运行不畅，加之风寒湿邪侵袭所致，引起经脉不通而发病，温针可起到祛风除湿、散寒止痛、温经通络的作用。此外，哮喘的治疗主要是通过“冬病夏治”的方法，在冬季也可利用“冬至灸”的方法以加强“夏治”的作用。