考试前眼保健

每年到中考、高考或期末考试前夕，出现视疲劳的学生就会猛增，他们的症状主要以眼部不适为主，但有些严重的患者，也会出现全身症状。视疲劳常出现在过度用眼以后，包括一些局部和全身的不适，如眼球和眼眶周围的不适或疼痛感，眉心部的酸胀感、怕光、流泪、视物重影，在通常情况下，每分钟要眨眼10?20次。而当专心致志阅读或目不暇接操作电脑时，眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。由于眼球干燥，角膜和眼睑之间“眼开眼闭”时便容易擦伤，从而引发眼睛干涩、疲劳不适、频繁眨眼等，经闭眼休息一会，不适感就会减轻或消失；严重的视疲劳则会引起偏头痛，伴有恶心、呕吐、眩晕、面色苍白、视功能紊乱，包括眼前有闪光感，视力模糊，或者明显下降，十几分钟后可缓解，个别人在模拟考试时，由于过度疲劳及心理压力大，在考试时双眼突然看不清试题。也有个别学生上课时突然什么都看不到的。还有的学生出现眼睑红肿、胀痛，尤其低头时疼痛加重，医学上称“睑腺炎”或“麦粒肿”。

如何注意眼睛的保健：

1.造成眼部植物神经功能紊乱的首要因素，是缺乏睡眠时间。因为眼睛实质上是大脑组织的延伸部分，故大脑得不到充分休息就必会影响眼睛的健康。首先要保证充足睡眠，劳逸结合，不熬夜，适当参加户外活动，每次连续用眼40分钟，最好站起来休息5分钟，闭上眼睛，做做眼保健操；向远处眺望，视疲劳会解除，也可以避免出现偏头痛等全身症状。

2.过度用眼还可以使眼睛干涩，也可以适当用有一些缓解眼部干涩的眼药水，或菊花枸杞茶热汽熏。

 3.平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品及补肝益肾的这类食物（枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等）。

4. 不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，也别在黄昏时阅读；阅读时光线不要过暗或过强。

5. 佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺（即33厘米）左右。看书的姿势要正确。

6.如果出现眼部症状及全身症状，休息后不能缓解的要及时到医院就诊。

7.如果患了“麦粒肿”后，局部可热敷，每日2～3 次，每次10～15分钟，局部滴抗生素眼水或眼膏，对红肿明显或出现黄色脓点，应及时到医院就诊，千万不可自行用手去挤脓，以免炎症扩散。

8.学习疲劳后，不要以看电视、电脑、手机来解除疲劳，这样不但解除不了眼部疲劳，反而会加重视疲劳。