高龄女性备孕之心理生理全面准备

有很多女性迫于职场的压力或者种种其他原因，将生宝宝的计划一再推迟，在不知不觉中就步入了高龄的行列。大家都知道，生育能力与年龄有着很密切的关系，作为高龄女性必须要注意一些事项，让自己的备孕计划更完善。

不论是男人还是女人，生殖力都会随年龄增长而逐渐减低，女人最理想的生育年龄在25-30岁，跨入35高龄再选择怀孕，女性受孕机会会变小，且自然流产率增加。有数据显示，25到30岁女子的流产率为15%，而40岁以后则高达40%。

　　在接下来的几年里，生育就像一场赛跑，高龄女性如何积极治疗或备孕提高受孕几率，一圆当妈妈的梦想呢?事实上，高龄并不代表失去了孕育下一代的机会，只是这个机会要来的困难一些。根据统计，30岁的女性平均要在7个周期后怀孕，比25岁的女性多两个周期。随着年龄的增长，到了40岁，卵巢功能开始衰退，卵细胞开始衰老，卵泡发育不良，渐渐开始退出历史的舞台，加上自身和社会、家庭的各方面压力，高龄女性面临着越想怀越怀不上的不良循环中。

高龄备孕，先做个健康检查

　　一年前，33岁的王女士开始备孕，测准了排卵期进行同房，但总是怀不上。婆婆试探性的建议夫妻两去医院检查，王女士认为婆婆没事找茬，虽说已经三十多了，但去找不孕不育科看医生，实在是难以接受，怎么说也不肯去医院。
　事实上，高龄妊娠的女性身体发生异常的几率比年轻女性要大，即使顺利怀上宝宝，但同时也会增加母婴疾病的风险，发生流产、早产等现象。因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。
    高龄备孕，请学会减压

　　李女士本来就属于晚婚，经过几年的拼搏，现在是一家公司的销售主管。由于种种的原因，一直想要宝宝却没有怀上。最后一次怀孕是上一年的年初，但由于工作强度太大，胎儿不幸流产。至今一年多，仍然没有怀上，眼看着马上要到38岁了，夫妻两都很着急，不知道怎么办。
    对于那些做好了一切准备只等宝宝来的夫妻，等待是一种残酷的考验。在这个阶段你会经历极端沮丧、挫败感、压力、悲伤等消极的情绪。没有人能够告诉你等待会是多久，也许只有二三个月，也许会是一年半载，所以这段时间一定要放下包袱，乐观地面对现实，做好孕前准备，迎接自己的小宝宝。
　生儿育女是人类的本能。但是由于种种原因，高龄产妇不得不面对社会、家庭以及工作的压力，增加了受孕的困难。中医认为，不孕的病因中有一条“妒妇不孕、肝郁不孕”，别低估了心情对怀孕的影响，心情不好的女性是很难怀孕的。所以，为了与生育力赛跑，放下手头紧张的工作吧!轻松惬意的生活容易使心情平静，会增加受孕几率。

高龄备孕，保持健康的生活方式尤为重要

生育力是一场限时秒杀活动，说的一点也不为过。尽管现代技术可以让女性在高龄诞下孩子，但事实上，女性过了35岁，就会被列入高龄产妇的行列。再过5~10年，半只脚已经踏入更年期，生育力已明显下降。高龄备孕，对生育能力的确是一个考验，选择以下10步健康的生活方式能提高您的生育能力：

第一步：保持健康的体重。超重或体重过轻都会影响激素生成并抑制正常排卵，所以保持健康的体重可以增加排卵并提高怀孕机率。

第二步：防止性传播疾病。性传播疾病，如衣原体感染和淋病，是男性和女性不育的主要原因。采取安全性行为，限制性伴侣数量,使用安全套,或与无性传播疾病者保持单一性伴侣关系都可以避免性传播疾病。

第三步：健康规律饮食。尽管现在仍无充分证据证明特定的饮食能提高生育能力或增加怀孕机率，但健康规律的饮食确实有助于怀孕。良好的营养，包括每日含有叶酸的产前维生素片，是孕前保健的重要组成部分，将在怀孕期间为您和宝宝保驾护航。

第四步：定期体检。定期体检可以帮助您检测健康状况和治疗可能威胁生殖健康的疾病。

第五步：有效的应对压力。一些研究提示压力会降低怀孕机率，尽管还需要更多的研究来说明压力是如何影响女性生殖健康的，如果您正在酝酿怀孕，保持现存压力最小化、采用放松技巧等健康减压方法毫无疑问是您最佳的选择。

第六步：拒绝吸烟。吸烟会加速卵巢衰老、阻碍卵子成熟。如果您吸烟，请尽快戒烟。

第七步：限制酒精摄入。大量饮酒与排卵障碍的风险增加有关，一些研究已经表明，即使是少量饮酒也可能降低受孕的可能性。如果您想怀孕，请考虑完全避免饮酒。

第八步：限制咖啡因摄入。尽管研究结果不一，一些研究表明，过多的咖啡因会增加雌激素的产生或减少雌激素代谢。为了保护您的生育能力，请限制您每天的咖啡因摄入量在200毫克以内，约为240毫升的咖啡。

第九步：警惕剧烈的体力活动。体育锻炼是健康生活方式的重要组成部分，但太过激烈的有氧运动可通过抑制排卵和降低孕激素生成危害女性生育能力。如果您有一个健康的体重，并希望尽快怀孕，每周有氧运动时间不要超过7个小时。如果您超重了，要在医生指导下控制有氧运动的时间。

第十步：避免接触有毒物质。接触各种化学物质或污染物会损害您的生育能力。农业工人、发型师及某些其他群体是月经紊乱的高发人群。其他可能存在生育力下降风险的人群包括暴露于高浓度的一氧化二氮的牙科助理，暴露在高浓度有机溶剂的人群（如接触干洗剂），以及在工业生产中暴露于药品或化学试剂的工人。告知医生任何您担心可能接触到有毒物质的情况。