您防晒了吗？

炎热的夏天要防晒，这个观念如今已经深入人心。其实日光中的紫外线是无时不在的，只不过冬天太阳离我们较远,而且角度比较低,辐射会差一些而已。因此为保持肌肤靓丽，减缓皮肤老化脚步，防晒是一项一年四季都必须做的工作。

提起紫外线，大家都不陌生，根据其波长分为将其分为：长波紫外线（UVA，波长320-400nm）、中波紫外线（UVB，波长290-320nm）、短波紫外线（UVC，波长180-290nm）。

UVA是生活紫外线，一年四季中的含量基本保持不变，即使在室内，只要有光亮的地方都会有UVA，UVA穿透能力强，可穿透云层、窗户玻璃和摄入人的肌肤到达真皮层，即使阴天，UVA还是可到达人体皮肤的。

UVB是户外紫外线，能被玻璃阻挡在外，夏日含量最高，冬日最低，在户外活动时直接摄入皮肤，主要由表皮吸收。

UVC是短波灭菌紫外线，它的穿透力最弱，却对人体伤害很大，但多被地面大气层吸收，只有在雨过天晴的短时间内才有可能极少数到达地面，如果不是被紫外线杀菌灯照射，一般生活中不太遇到它。因此UVA和UVB是我们日常生活中主要应预防的紫外线。

如果不重视防晒，皮肤很容易出现光老化的皮肤表现：外观灰暗、粗糙、出现深粗皱纹、深浅不均的色素斑点、毛细血管扩张等，这些表现均与UVA和/或UVB有关。其中UVA是皮肤晒黑、破坏真皮胶原纤维、产生皱纹的主要因素；UVB可引发红斑效应和延迟性色素沉着，可破坏皮肤的保湿能力，使皮肤变得粗糙多皱，长期照射可是皮肤角质增厚。我们在海边浴场嬉戏之后又红又痛的皮肤就是这部分紫外线的作用，也是防晒霜最主要的防御对象。

我们如何来防护我们的皮肤免遭紫外线的损害呢？

1、避免在上午10点～下午4点外出；2、穿棉布衣服；3、出门打伞、戴帽子、戴有色眼镜；4、对光过敏患者避免吃光敏物质；5、外搽防晒剂。其中防晒剂的选择和使用尤为重要。

如何正确选择防晒剂？

    1、通常由活动决定您选择什么类型的防晒产品。想想您今天到底是去干什么？上班，郊游，亲近大海，还是去运动？选择什么地点？这一点很重要，因为它决定着您今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。（1）上班族：SPF值15以下，PA++。（2）野外游玩：SPF值30，PA+++以上；（3）如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品；（4）强紫外线下的活动，如海滨日光浴、游泳等，要选择含物理防晒剂高SPF的产品；（5）高原地区防晒，可采用SPF值在30倍以上的防晒品。

2、根据皮肤类型决定。（1）一般类型皮肤的人：SPF值8?12，PA++；（2）对光敏感的人：SPF值12?20，PA+++；（3）肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒剂，防止斑点的产生；（4）皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。

3、儿童的皮肤发育还不太完整，更需要维护皮肤，免受伤害，故防晒更应从小做起。还有不少家长担心外用防晒剂是否会影响维生素D的吸收，答案是否定的，因为有研究表明每天只需接受紫外线照射15分钟，就可以完成每天所需的维生素D的合成。

4、敏感性皮肤挑选防晒剂时要慎重！

如何正确使用防晒剂?

1. 提前应用：一般来说，人们涂抹防晒品后，防晒剂要经过一段时间才能起到吸收、屏障紫外线的作用，最好在出门前半小时涂防晒品。

2. 多次补充：有的防晒剂中的成分有光敏性，暴晒一段时间后的，其防晒效果会降低，“抗水抗汗”的防晒品亦不例外，所以一天中防晒品并非涂一次就够了。对于在室内工作的人，可每隔4～5个小时重新涂抹一次；对于户外工作的人应每2～3小时就涂抹一次，这样才能维持有效的防晒效果；特别注意的是在水边作业的人应每隔1～2小时就重新涂抹一次，因为在水边不仅要接受天空中照射的紫外线，还有水面上反射的紫外线。

3. 使用防晒品，宜在洗脸、涂擦爽肤水之后进行，这样不仅可以减少防晒品对皮肤的刺激，而且抗晒效果更佳。

4. 物理防晒剂的防护能力很高，而且二氧化钛和氧化锌都是安全、无毒、无刺激的，尤其适合皮肤敏感的人群使用。

最后还要提及的是，防晒不是女性的专利，防晒是男女老少都不可忽视的皮肤保养手段，尤其在日照时间较长的夏季。愿大家都能保持健康的肌肤！