乳房保健的重要性

女性是伟大的，因为她除了和男性一样承担许多工作的重担，还要生儿育女，比男同志做更多的家务，很多女同志平时都不注意自身的保健，尤其对乳房的保健，其实乳房是伟大的，健康的乳房可以使女同胞更美丽有魅力，母乳更是孩子出生后最重要的饮食，但却也是脆弱的，你不小心呵护，会导致很多疾病，所以如果你爱乳房，请给她多一点关注，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。

乳腺癌高发已经是不可改变的事实，能够改变事实的主要因素，就是“重视”  ，自我检查、做乳腺的定期体检，是有效预防乳腺癌的主要措施。      

一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

二、经常自我按摩乳房，动作需轻柔，按摩时，沿着乳房表面旋转手指，然后用手将乳房压入再弹起，左乳顺时针，右乳逆时针按摩，这对防止乳房不适症及乳腺增生症有极大的好处。

三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

四、不吃辛辣高盐的食物，不吃太油腻的食物以及油炸食物，这些易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

五、防止肥胖，因为过度肥胖的女性，雌激素水平相对较高，易给乳房带来负担，引起小叶增生等，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

六、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

七、摄取维生饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

八、切忌滥用药物，有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

九、不要麻木相信乳房美容以及丰乳产品，避免乳房精油等使用。

另外我们还应该懂得怎么去自检乳房，这个其实很简单，也很实用，不需要每天去检，一月一到两次就可以，或者在每次洗澡时自摸自检就可以，方法一定要正确，不可以用手去捏，抓，而是轻摸，正确操作方法：脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面，仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别。

然后用温暖的双手轻轻触摸乳房。可以在睡前，坐位或仰卧位，用中指和食指的指腹检查，用右手抚摸左乳，从乳房外上象限（近腋窝）开始，按顺时针方向进行，最后轻捏乳头看有无乳头有出水（溢液），最后可以摸下腋窝是否有淋巴结。再用左手自摸右乳，逆时针方向，方法同前。女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后5-7天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。

女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。

女性乳腺检查目前有三种方法，乳腺血氧检查仪，乳腺B超，乳腺钼钯，根据检查要求选择，我们医院体检中心有扬州市唯一的乳腺血氧功能影像检查仪，在红外线基础上增添了血氧分析，从功能影像学角度对病灶有较早的预警，达到乳腺癌的早发现、早诊断、早治疗，而且设备无创、便捷、省时，因此适用于女性体检筛查使用。

希望所有女性都健康，快乐！