免疫功能与流感预防

流感是很古老的疾病，它至少存在2000多年了。在医学逐步发达的今天，对于它，我们不必恐惧，但也不能小视，在日常生活中，我们可以通过增强个人体质，提高免疫力，以提高自身机体防御和抗病毒的能力。

流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，传染性强，发病率高，容易引起暴发流行或大流行。典型的临床特点是急起高热、显著乏力，全身肌肉酸痛，而鼻塞、流涕和喷嚏等上呼吸卡他症状相对较轻。秋冬季节高发。本病具有自限性，但在婴幼儿、老年人和存在心肺基础疾病的患者容易并发肺炎等严重并发症而导致死亡。

每当流感或“禽流感”出现时，都会首先想到免疫或免疫力。免疫力是指机体抵抗外来致病因素侵袭、维护体内环境稳定性的能力。流感病毒感染是病毒与机体“战斗”的过程和结果。当机体抵抗和防御病毒的能力下降时，病毒一旦接触或进入机体，就容易感染和发病。

接种流感疫苗是其他方法不可替代的最有效预防流感及其并发症的手段，而疫苗的研制和发挥作用的机制都以免疫学为基础，与机体的免疫功能息息相关。流感治疗中，除采用抗病毒药物和各种支持疗法外，也可以采取一些措施改善机体的免疫功能，以提高机体自身的抗病毒能力。

长期以来，人们虽然意识到疫苗对传染病预防的重要性，但由于病毒的不断变异，疫苗预防流感或禽流感的作用并不尽如人意。对抗病毒来袭的有效途径很大程度上还是得靠我们的主动预防??提高自身的免疫力。那么，如何增强个人体质，提高自身防病抗病的免疫力，防疾患于未然呢？在日常生活中，我们可以做到一下几点：

均衡营养：平衡膳食能保持机体的营养均衡。各种营养物质直接或间接影响着人体的免疫力，如维生素A摄入不足，会影响免疫蛋白的合成，降低呼吸道上皮细胞的抵抗力；锌和硒等微量元素的摄入有助于人体免疫功能的平衡。常见的各种食用菌如蘑菇、香菇、猴头菇等，不仅具有增强免疫力的作用，同时还具有抗肿瘤的功效。

戒烟限酒：吸烟会使人体器官局部血液供应相对不足，尤其是呼吸道粘膜抗病能力随之下降。适当的饮酒有益于健康，但嗜酒、醉酒和酗酒则会削减人体包括免疫功能在内的多种功能，必须严格限制。

经常运动：经常锻炼、活动会提升红细胞的携氧能力，促进新陈代谢。一项针对20-70岁的人的研究发现，运动可以降低29%的上呼吸道感染。

适度劳逸：人体生物钟正常运转时健康的基本保证。生物钟的“错点”便是亚健康的开始，久而久之免疫力便会下降。因此，良好的生活规律和作息时间对健康大有好处。

心理健康：良好的心理状态对健康具有十分重要的意义，持续的应急、心理紧张和心理冲突所造成的精神疲劳，会容易导致机体免疫给你的降低。即使是身处疾病的状态，乐观开朗的心态也会有助于身体的康复。

必要时，在医生指导下接种疫苗对于预防流感仍不失为有效的手段。但要远离病毒感染、留住健康，免疫力才是我们永远的“护身符”！因此，我们应当尽自己所能增强个人体质，提升自身免疫力，以筑牢免疫系统这道“防火墙”。除医学手段外，对于个人而言，保持良好的个人卫生习惯，勤洗手；咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等，避免飞沫传播；保持室内空气流通，流行高峰期避免去人群聚集场所；流行期间如出现流感样症状及时就医，并减少接触他人，尽量居家休息，避免前往通风欠佳机拥挤的地方；秋冬气候多变，注意加减衣服。