儿童肥胖的预防

随着人们生活水平的不断提高，膳食结构和育儿方式的改变，胖孩子越来越多，儿童肥胖症已俨然成为常见的营养不良性疾病。儿童肥胖的原因，儿童肥胖的危害，儿童肥胖怎么办困扰许多家庭，儿童肥胖预防大于治疗。

1.儿童肥胖症原因：

肥胖症是体内脂肪堆积过多和分布异常、体重增加的一种多因素慢性代谢性疾病。孩子肥胖与多种因素有关，比如不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩、不爱运动、遗传、精神创伤、长时间看电视、暴食、精神等，特别是父母有一方肥胖的，子女就有40%的肥胖几率。

2.儿童肥胖的危害：

儿童肥胖的危害有很多，尤其是对其心血管、呼吸功能产生长期慢性损伤、代谢综合征、消化系统综合征。除了生理上的危害，肥胖还会造成儿童难以克服的心理行为损伤，使孩子自尊心、自信心受到严重伤害，压抑其潜能发育，对孩子的性格塑造、气质培养、习惯养成等都有负面影响。例如：胖孩子顶着“胖子”、“胖墩”或“胖妞”的帽子，常因体态臃肿、行动不便而不敢参与集体活动和体育运动;肥胖儿童常有易疲劳和嗜睡等症状，以致上课精神不集中，学习成绩受到影响，常遭到同学的歧视和老师的批评，易患心理障碍等。

3.预防儿童肥胖至关重要，要抓住肥胖发生的关键期：孕期、出生后6-8个月、学龄前“脂肪重聚”期(4-5岁)，以及青春期要特别注意。

4.有效的预防措施有：

（1）孕期妈妈要接受孕期营养指导或学习孕期营养知识，避免营养过度和体重增加过多。

（2）围产期的妈妈要接受婴儿喂养的指导，譬如母乳喂养的具体指导，了解母乳喂养的好处、过度喂养的危害。在婴儿期，鼓励纯母乳喂养4-6个月。

（3）出生后6-8月要注意，4个月内不添加固体食物。每月测量并记录体重，如果发现宝宝体重增长过速，要少给、晚给固体食物，尤其是谷类，代之以水果和蔬菜。

（4）在宝宝早期要培养良好的进食习惯、建立规律的生活制度，避免摄食过多甜食、淀粉类及高脂肪食物，尤其像油炸类、膨化类、巧克力等热量高的食品和含糖饮品。

（5）对学龄儿童和青春期少年，胖孩子自我意识和自我控制能力逐渐完善，加强营养教育和健康教育十分重要，宣传营养知识、引导正确的食物选择、鼓励多吃水果和蔬菜、去除或减少饮食中多脂、含糖的食物成分。

（6）每天进行至少30分钟的中等强度的体育运动或体力活动。

（7）控制看电视和玩电子游戏的时间并减轻学业负担。

（8）对已经肥胖和潜在肥胖的儿童要进行包括饮食调整和限制、增加运动、行为改善、追踪监测和临床治疗的综合性干预措施，应用奖赏以强化已获得的进步行为是十分有效的。鼓励患儿放慢进食动作，学会在进食时品尝食物滋味，并享受进食时的乐趣，可达到减少食量的目的。但不要擅自采取饥饿、手术、物理疗法及短期快速减重。