夏季如何养胃

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能以及食欲等均会发生变化。在这炎热的夏天里，我们该怎样调整好自己的身体状态，这里特为您准备了适合夏季胃病保养的相关知识，帮您健康快乐度过这个夏天。

　　一、夏季容易发生的生理功能变化:

（1）休息不好，抵抗力下降。因为炎热，加之昼长夜短，许多人很晚入睡，一大早又被热醒。休息不好，或因工作疲劳过度，会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸分泌过多而粘液分泌减少，使胃粘膜受到损害，容易出现胃胀、胃痛等不适。

　 （2）精神紧张。胃病的发作50%与精神紧张有关。因为天热，人的情绪容易波动，加之晚上休息不好，容易导致烦躁、焦虑、精神紧张。一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃粘膜保护层受损，造成自我消化，甚至形成溃疡。

　 （3）药物刺激。天气炎热或忽冷忽热，人们容易感冒，风湿病患者容易复发，于是服用感冒药、抗风湿药；老年人为了防止动脉粥样硬化，常服阿斯匹林、氯吡格雷等药以抗血小板、降低血液黏滞度。感冒药、阿斯匹林及抗风湿药等对胃都有很大的刺激性，容易引起消化性溃疡甚至导致消化道出血。

（4）吹空调凉了胃。因为天热，很多人晚上睡觉都不盖被子，有的还长时间吹空调，这样都很容易让胃受凉，出现恶心、胃胀、胃痛等症状。

（5）饮食不当。炎热的天气，大汗淋漓、口干舌燥，心里像着了火一样。很多人为了快速降温，猛灌一杯冰啤酒，或是快速喝下一瓶冰冻饮料。感觉舒服了，但是刚喝下去的冰饮料、冰啤酒刺激温暖的胃，如同条件反射一样，使胃黏膜血管快速收缩，导致胃缺血缺氧，出现胃炎或胃病复发。

　 二、夏季防治胃病的健康要求：

防止胃病要注意休息，少喝冰冻饮料、冰啤酒等;少吃生冷食品; 少吃烧烤及辛辣食物;别乱吃药，尤其是感冒药和抗风湿药。胃病三分在治疗，七分靠调养。现在正值暑热夏季，慢性胃炎及消化性溃疡等尤其要注意饮食和生活调理。

　　1、饮食清淡卫生。做到三餐定时定量，以温、软、淡、素、鲜为宜，硬的、纤维类的东西不好消化，建议少食多餐细嚼慢咽（如果还没到正餐时间感到饥饿，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐）。不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物。更忌暴饮暴食，还要戒烟、酒、浓茶、咖啡及碳酸饮料。

　　2、注意局部保暖。使用空调，以温度控制在27℃左右为宜，室内比室外低3℃-5℃为佳。睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子，并避免空调出风口直接对着身体。

3、讲究心理卫生。炎热天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒，容易出现食欲减退、腹胀疼痛等症状。因此，要调控好自己的心态，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，减轻精神压力，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复，清晨和傍晚要到户外进行适度运动。

4、非急性情况不吃药。因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。当有胃部不适时做个胃镜检查还是很有必要的，通过检查可以了解是否患有消化性溃疡或胃癌等症，从而使其得到及时治疗。服用阿斯匹林、氯吡格雷等药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。