科学“坐月子”

 

      

      什么叫“坐月子”呢？实际医学上是指产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。

科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”，究竟应该怎样做，看专家的观点：

    1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地随意走动。

    2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6周后去医院做产后检查。

    3、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

    4、合理安排饮食

产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

坐月子期间的饮食原则是：

食物要松软、可口、易消化吸收。

少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

干稀搭配：这样更利于消化和吸收。干的保证营养供给，稀的保证充足水分。

荤素相宜：清淡适宜，不宜食用生、冷、硬食物，不宜过度、过快进补。

    5、保持清洁卫生

从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。刷牙利于口腔卫生及牙齿的坚固。

    6、适当锻炼身体

坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

    7、绝对避免性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化及创伤，必须经过一段时间才能恢复正常。正常分娩后2月，才能开始性生活，产钳及会阴缝合术者、剖宫产术后视身体情况可适当推迟。性生活时一定要采取避孕措施，哺乳者以工具避孕，不哺乳者适用药物避孕。