有关控烟的几个问题

烟草烟雾的有害成分

   香烟内有有超过4000种不同的化学成分，有几百种有害物质，其中60多种是致癌物质，主要有焦油、尼古丁、苯丙芘。烟雾中有害气体占95%，如：氮氧化物、一氧化碳、二氧化碳、氨、挥发性硫化物等；5%是颗粒物，如：烟焦油、尼古丁（烟碱）等。尼古丁是引起成瘾的物质。

吸烟对人体的危害

   烟草几乎可以损害人体的所有器官，吸烟量越大，烟龄越长，开始吸烟的年龄越早，吸烟相关疾病和死亡的风险越大。吸烟导致的主要疾病有：

（1）  肺癌及口腔癌、食管癌、胃癌等多种恶性肿瘤。

（2）  慢性阻塞性肺病、哮喘、肺炎等肺部疾病。

（3）  心血管病：高血压、冠心病、心脏性猝死等。

（4）  脑血管病：脑出血、脑梗塞和蛛网膜下腔出血，老年痴呆等。

（5）  消化系统疾病：消化性溃疡、胃炎和食管、结肠疾患。

（6）  内分泌疾病：吸烟可使糖尿病危险增加，还可促发甲状腺疾病。

（7）  吸烟还可引起血液病、骨质疏松等疾病。

（8）  眼科疾病：中毒性视神经病变、视觉适应性减退、黄斑变性、白内障等。

（9）  口腔疾病：轻者口腔异味、黄牙，重者可引起唇癌、口腔癌、口腔白斑、牙周病、白色念珠菌感染等。

（10）吸烟严重危害男性性功能，可对女性、孕妇、胎儿的健康造成多种危害。

（11）被动吸烟的烟雾同样可引起肺癌、慢阻肺、心血管病、脑血管病以及其他恶性肿瘤等严重疾病，尤其可危害孕妇、婴儿和儿童的健康。

二、二手烟的危害及预防

二手烟（又称被动吸烟或环境行吸烟）是烟草燃烧过程中散发到环境中的烟草烟雾，包括吸烟者吐出的烟雾和烟草燃烧过程中的烟草烟雾，对人群健康同样危害严重。

二手烟在成分上与吸烟者吸入的主流烟雾没有差别，被非吸烟者吸入后，其中的化学物质会迅速到达肺部，经血液输送至全身的每一个器官，引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心、脑血管病等严重疾病。

世界卫生组织《烟草控制框架公约》第8条实施准则指出：二手烟暴露没有安全水平。只有完全无烟环境才能真正有效的保护不吸烟者的健康。

二手烟对成年人健康的影响：家庭和工作场所的二手烟可导致非吸烟者罹患肺癌、乳腺冠心病的风险增加；二手烟暴露对慢性呼吸道疾病症状的发生及肺功能的下降有重要作用；此外，二手烟还可诱发或加剧成年人哮喘。

被动吸烟对儿童健康的危害，涉及到儿童生长发育的各个阶段。

二手烟对儿童健康的影响：吸烟者子女呼吸道疾病发病风险增加，在双亲都吸烟的家庭，子女出现上述问题的危险更高；二手烟暴露可诱发或加剧哮喘，使未患哮喘的儿童出现哮喘，还可降低儿童肺功能发育速度；二手烟暴露可引起儿童中耳炎，如果处理不当可造成听力损伤；不吸烟女性在孕期遭受二手烟暴露，可导致胎儿宫内发育迟缓和自然流产（流产），婴儿低出生体重和早产，还可引起婴儿猝死综合征。

如何避免被动吸烟：不要以为只有直接吸烟才会影响健康，被动吸烟同样受害。为避免被动吸烟，你可以：拒绝到“吸烟区”的地方，如不限制吸烟的餐厅；禁止或劝止任何人在你家里吸烟；和正在吸烟的人保持距离；劝止在“非吸烟区”吸烟的人；身处于有人吸烟的房间，你应该尽快离开或使之空气流通。

三、戒烟的益处

1、可以降低患多种疾病的危险度，如肺癌和其他多种癌症、心脑血管疾病（冠心病、中风）、慢性阻塞性肺病、哮喘、肺炎等肺部疾病。

2、戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。

3、睡眠改善、视力提高，将更能集中精力学习和工作，是你面容显得滋润和富有光泽。

4、不再会被烟渍熏黄你的手指及牙齿，口臭消除、牙齿变白、味觉改善，使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。

5、不会因吸烟引起家庭矛盾；可减低烧毁衣服、家具等的机会；你不会因在公共场所吸烟而被罚款；戒烟之后可节省金钱。

6、身上再也不会有难闻烟臭，更受欢迎；也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”，更能保障妇女儿童及他人的健康。

7、不再被烟瘾牵制，增强自信心，与吸烟者相比，你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。

早戒比晚戒好，戒比不戒好

1、各个年龄段戒烟均有益处。

2、30岁以前戒烟能使肺癌的风险减少90%。

3、戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险的增加将减少一半。

4、戒烟后心脏病风险的降低更为迅速，1年内吸烟所致的死亡就将减半，15年内绝对风险与从未吸烟者类似。

5、吸烟使肺功能随年龄降低的速度加快，戒烟能轻度升高肺功能，逆转肺功能见底的速度。

6、无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者早戒者比晚戒者可增加更多的寿命年数，而戒烟增加的寿命年数都是“健康的生命年数”。

7、戒烟者与继续吸烟者相比，生命中更少地伴有疾病和残疾。

四、戒烟的方法和技巧

科学戒烟方法=心理治疗+行为治疗+药物治疗

心理治疗：治疗心理依赖，树立正确的观念，做好戒烟的思想准           备，得到相关资料和咨询。

行为矫正：有意识改变日常生活中吸烟的相关习惯，以其他行为           替代吸烟。

戒烟药物：伐尼克兰

          尼古丁替代药：尼古丁贴剂、尼古丁咀嚼胶、尼古丁           含片

          盐酸安非他酮

生活中的戒烟方法、技巧有很多，兹举以下四法：

1、生活习惯调节戒烟法：不吃刺激性的食物、饮料、不吃高脂肪油炸食物、糖果和甜食；多食蔬菜水果可降低尼古丁毒性作用；两餐之间喝6-8杯白开水，促进尼古丁排泄；每天洗水浴，当烟瘾发作时，立即淋浴；戒烟前5日生活一定要有规律。

2、运动戒烟法：烟瘾是身体中有毒物质（尼古丁）的毒性依赖反应。可以通过增加血液循环、体内供氧量来净化其毒性作用，达到戒烟的目的。如饭后户外散步，有烟瘾发作征兆时，立即作深呼吸10-15分钟；进行慢跑，在戒烟开始时一定要坚持跑步3-5天，戒断症状可很快消失。