高血压病人如何正确选择水果？

中国第一部医学专著《黄帝内经》中提出，“五谷为养、五果为助、五畜为益、无菜为充”。其中的“五果”细指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果，水果含有不同的营养和保健效果，高血压病人如何正确选择水果？

一、什么是高血压？

1999年世界卫生组织确定：当收缩压≥140毫米汞柱、舒张压≥90毫米汞柱时，诊断为高血压。

二、哪些水果对改善高血压有疗效？

1．香蕉 香蕉中含有丰富的钾，服用利尿剂治疗高血压的病人，每天吃一根香蕉，具有补充流失的钾质，减少降压药的需求，防止血管硬化，降低血中的胆固醇，起稳定血压的作用，还能预防心脏病发作、中风和心律不齐等。

2．山楂 具有扩张血管，增加冠脉血流量、改善心脏活力、软化血管、降低血压和胆固醇的作用。

3．葡萄 常食葡萄增加血浆中高密度脂蛋白的同时，能减少低密度脂蛋白含量，具有抗动脉粥样硬化的作用，可减少冠心病的发生。

4．苹果 具有改善高血压症状，降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定的作用。

5．石榴 有软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能，可防止冠心病、高血压。

6．火龙果 对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

7．菠萝 含有一种叫“菠萝朊梅”的物质，具有分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块的作用。常食改善局部的血液循环，对高血压病人及高血压眩晕有益。

8.西瓜 西瓜含有蛋白酶，能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，还含有配糖体能降低血压。

9.草莓 有益心健脑的独特功效，特别是对于防治冠心病、脑溢血及动脉粥样硬化等病症有很大作用。

10.柑橘 橘皮苷可加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病及动脉硬化的食品，食用柑橘可降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

11.木瓜 含水溶性的纤维，能消除便秘，并能降低血液中的胆固醇与甘油三脂，具有强心的作用，可预防高血压、心脏病。

12.柚子 柚肉中含有丰富的维生素C、类胰岛素生理活性物质皮甙等成分，故有降血糖、降血脂、降低血液粘滞度，减少血栓的形成等功效，经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等有辅助治疗作用，对脑血栓、中风等有较好的预防作用。

13.橙子 维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

14.芒果 维生素C的含量高，能降低胆固醇、甘油三酯，可防治心血管疾病。

15.桑葚 可防止动脉硬化和骨骼关节硬化，对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等有辅助功效。

16.猕猴桃 富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。

17.无花果 所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，起到降血压、预防冠心病的作用。

18.梨 具有降低血压、养阴清热的功效。患高血压、心脏病等经常吃些梨大有益处。

19.杏仁 含有丰富的维生素C和多酚类成分，降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病的发病危险性。

20.桃仁 使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。

21.枣 所含的芦丁，是一种使血管软化，使血压降低的物质，对高血压病有防治功效。

三、高血压病人如何正确选择水果？

高血压病人应积极改善自身生活方式，消除不利的心理和生理健康的行为和习惯，以达到降低血压及减少其他心脑血管疾病的风险。遵循：控制体重、合理膳食、增加体育运动、戒烟、对症吃水果，才能起到“五果为助”的保健养生作用。