学会控制自己的情绪

合理宣泄不良情绪

当情绪不稳、心情不佳或遇到烦恼和不顺心的事情时，切不可过分压抑自己的内心，应试着把这些不快向你的亲人、朋友或同事诉说，以此来减轻内心压力。对方的劝说也许起不了太大的作用，但他们的关怀能使你感到温暖。

除了倾诉，护理人员还可以选择到空旷无人的地方放声大喊，据心理专家说，这种发泄可以释放让人们内心的郁积，对人的身心很有好处。

1.  转移注意力

当心情不好时，护理人员可以通过转移注意力的方式来控制情绪，如放下手中的工作，到外面散散心、跑步、听音乐、读书、购物、看电影等。

2.  自我安慰

当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸一样。护士若因为未完成某些工作而过于烦恼时，不妨试试“酸葡萄”自我安慰法。

3.  培养幽默感

幽默使人心情轻松、愉快，常常产生其他手段难以达到的良好效果。幽默可以使说话人具有信心，给人以鼓舞，从而将沮丧、消沉的情绪一扫而光。

4.  提高自身综合素质

一个人综合素质的高低，往往影响着其控制情绪能力的高低。一个素质较高的人，即使遇到不公或挑衅，大多也不会表现得过于激动或恶语相向，因为他懂得自我调节，善于控制自己的不良情绪。相反，一个素质较低的人则更容易被外界事物所影响，从而做出让人后悔的举动。因此。护理人员要不断提高自己得综合素质，这对保持愉快心情，调节自己情绪有很大帮助。