女性喝水的最佳时间

水之于身体，就如同氧气、日光般重要！给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美丽，哪能不喝水？每天都要喝水，但是这件看似平常的事，其实还有许多学问，尤其女性，怎样喝水才科学呢？一天要喝多少水？一天之内什么时候喝水？喝什么样的水，这里面大有讲究呢。

不渴，也要喝水

人每天至少要消耗2500ml的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90％是水分，水果中80％是水分，肉类和鱼也含有70％的水分，扣除这些，一天喝1500-2000ml的水就足够了。但是，现代人忙碌中常常忘了要喝水。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。喝水不能以渴不渴为标准。

水是最好的溶剂，水也像人体清道夫，参与新陈代谢和排出废物。水喝得不足，身体的代谢作用会迟缓不顺畅，废物累积体内，会导致便秘、结石等问题，也让人精神变差、容易疲累。所以，正确的喝水是很好的养生保健之道。一天中，早上七点到九点、下午二点到五点是喝水好时机。另外，运动或大量流汗后，即使没有感觉口渴，也一定要补充水分，或者视个人需要和习惯，交替补充水和运动饮料。

女性规划好自己的喝水时间

成年人每天喝水最好不少于5次。空腹时饮水最有效，水会直接从消化道中流通，被身体吸收。同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质。每日饮水流程表。

1.清早起床：淡盐水瘦身

早晨醒来，在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生，女性当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

2.上午工作中：柠檬水

　　柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

　　3.午饭前：暖开水

　　午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

4.下午时段：花草茶

　　一到下午茶时间，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。

　　5.晚餐中：蔬菜汁

借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。

这样下来，就达到人体每日至少应摄入水的目标。