清晨第一杯水

水是人们的生命之源，每天早起的第一杯水对人体的健康有以下几大好处：

一、   补充水分：殊不知人经过一夜的睡眠呼吸道、泌尿道、皮肤消耗很多水分，晨起会处于缺失状态、血液粘稠、血压增高。此时白开水是最好的饮料，它可以很快地渗透到血管中，运行到身体各个部位，能够很好的降低血液的粘稠度和调节血压、将夜间人体代谢出的废物从尿液中排出，并且起到灌溉和滋润肌肤的作用。

二、   预防便秘：清晨起床后及时喝水可促进肠蠕动，预防便秘。

三、   调节胃肠：清晨喝水可冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

四、   保持大脑清醒：清晨喝水可增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

喝什么                       

首选 白开水，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合老年人，一般建议喝与室温相同的温开水最好。便秘的人可喝点淡盐水，淡盐水可刺激肠蠕动顺利排除宿便，血压高的人请慎重。

　　其次蜂蜜水，清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。但在冲泡蜂蜜时要注意水温，一般在60度以下比较适合，否则其中的生物活性酶会失去活性，因为酶类在40 度以下活性较强，在80度到100度则被灭活。但患有糖尿病、消化性溃疡的人，不宜早晨喝蜂蜜水。

也可喝柠檬水，柠檬中含有丰富的维生素C，可以维持血管的弹性、使微量元素的吸收增加、防止发生坏血酸病、帮助修补和维护肌体组织细胞。但是维生素C怕光、怕热，一般适合在饮用前把柠檬切片加到三十度以下温白开中即时饮用比较好。但是，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。

   怎样喝

1、空腹：早晨的第一杯水最好是空腹喝，也就是在吃早饭前喝，否则起不到促进血液循环和冲刷胃肠道的效果。

2、小口喝：晨起喝水一定要小口小口的喝，尤其是老年人，如果合适速度快可导致血压升高出现头痛、呕吐等症状。

3、适量：晨起喝水不宜太多，以300ML为好，如口干明显可以适当增加些。

4、温热：不要太冷，也不要太热，温度接近室温。

所以，早起第一杯水不是不可以喝，是看你怎样喝，喝对喝好才有利身体健康。