女性更年期如何保健

偶遇中年妇女发脾气，会听到“你是不是更年期到了!”的感叹，“更年期”是什么？更年期（绝经期）是指女性生命过程中进入月经周期停止，不再受孕的一个时期。更年期可能开始于35岁后的任何时候，但通常是在40岁以后，来自卵巢的雌二醇和黄体酮两种激素停止生成，导致月经周期终止。气候、营养、种族等因素都可能影响绝经的年龄，我国妇女的绝经年龄有推后的趋向。

更年期时，女性雌激素水平开始下降，会出现：潮热；情绪波动很大；性欲、性冲动减低；尿频、尿急；性交时阴道因干燥疼痛；骨质疏松，引起髋关节和脊柱骨折的几率增加；患心脏疾病的风险增大（由于血中的低密度脂蛋白含量高）

更年期妇女有何心理特点：1、智力和体力均开始不同程度地减弱，记忆力不如以往，思想亦不易集中，思维和反应不如中年人敏锐。2、更年期妇女常有忧郁心理，伴有失落感、孤独感。常因子女离家自立、亲友离世，自己离退休回家等而一时难以适应，严重者可成为忧郁症。

更年期妇女保健：1、正确看待更年期这一正常生理进程，解除不必要的顾虑。2、注意保持外阴部清洁，防止泌尿生殖道发生炎性感染。3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和含动物蛋白、钙、铁的食物，对含有较多胆固醇类动物内脏要少吃。4、要注意控制自己的情绪，生活要有规律，要有适当运动。5、进入更年期年龄阶段的女性可以进行一下检查：促卵泡激素（FSH）：了解是否即将或已经进入更年期。雌二醇：测定卵泡产生雌激素的量，以评价月经周期是否正常，是否可以生育。甲状腺功能测定（游离T4和促甲状腺激素）：一般情况，甲状腺功能随年龄的增长而下降。血脂分析：评价患心血管疾病的可能性。肝脏、肾脏功能的检测：观察是否能耐受激素替代治疗。血压等测定：更年期有暂时性的肾上皮质机能亢进，表现在血压升高、肥胖、糖尿等。当雌激素水平下降时，骨骼开始变得脆弱，需要进行骨密度测定。慎重并恰当地给予雌激素治疗，阻止或减少潮热、情绪波动和骨质疏松症状。