准妈妈要知道的哪些事??怎样预防妊娠期糖尿病

从一个窈窕淑女转变成体韵丰满的准妈妈，是女性一生中发生的重要心理和生理变化，能生一个健康聪明的宝宝，是准妈妈最大的心愿，要做到这一点，准妈妈必须掌握好多知识信息，其中之一就是预防妊娠期糖尿病。

在临床上往往看到一些准妈妈们为了营养充足，一改以前维持窈窕身材的生活习惯，面对诱人的大餐、美味的水果食欲大开，想着什么对胎儿有营养就多吃多补，不知不觉孕期体检就被告知得了妊娠期糖尿病。

妊娠期糖尿病在我国发生率为1%-5%，近几年有明显增高趋势，准妈妈们不容轻视。妊娠期糖尿病对孕妇的危害还是很大的，它可以使妊娠期高血压疾病的可能性较非糖尿病孕妇高2-4倍。糖尿病孕妇一旦并发高血压，病情较难控制，母儿并发症会明显增高；它可使孕妇易感染，比如易得无症状菌尿症、肾盂肾炎等，严重时易发生糖尿病酮症酸中毒，发生在孕早期有胎儿致畸作用，发生在中晚期，易致胎儿窘迫及胎死宫内。对胎儿的影响主要有发生巨大胎儿、胎儿生长受限、流产和早产、胎儿畸形的风险。那么应该怎样预防自己得妊娠期糖尿病呢？                         

首先要控制孕期体重过度增长。体重正常与否通常用体重指数（BMI）来衡量，BMI（kg/m²）=体重（kg）/ [身长（m）]²，大于等于24为超重，早孕时体重指数≥25，分娩时BMI≥33为肥胖。流行病学研究显示肥胖是糖尿病的重要的环境因素，因为肥胖会出现胰岛素分泌下降和胰岛素抵抗，再加上妊娠后胎盘分泌大量拮抗胰岛素的激素，从而使妊娠期糖尿病的发病率大大增加，因此加强孕前教育和孕妇知识普及，减少孕期肥胖的发生率，是降低妊娠期糖尿病和改善妊娠结局的措施之一。

孕期营养是控制体重的关键之一，当然，孕期营养与胎儿生长和智力发育确实关系密切，所需营养是需要高于非妊娠期的，为了使营养摄入有度，我们最好按照以下要求控制和监测孕妇体重变化：妊娠早期共增长1-2kg，妊娠中期及晚期，每周增长0.3-0.5kg（肥胖者每周增长0.3kg），总增长10-12kg（肥胖孕妇增长7-9kg）。凡每周增长小于0.3kg或大于0.5kg者，应适当调整能量摄入，使每周体重增重维持在0.5kg左右。

如果我们再细化下，还可以计算出每个人每天所需热量，总热量可通过体重指数或简易公式计算出理想体重[理想体重（kg）=身高（cm）-105]，然后根据理想体重计算出每日所需热量。成年人休息状态下每日每公斤体重给予热量25-30Kcal，轻体力劳动30-35kcal，中度体力劳动35-40kcal，重体力劳动40kcal以上，妊娠期每日根据个体情况应增加100-300kcal。热量的分配是蛋白质、脂肪、糖类所占的比例分别为15%、20%、65%。热量中粮食占65%，其余35%来自于食用油、动物性食品、蔬菜和水果。

孕妇主食中糖类主要是淀粉，妊娠中期以后一般每日进主食0.4-0.5kg可以满足需要，在蛋白质的摄入中，妊娠4-6个月期间，孕妇进食蛋白质每日应增加15g，在妊娠7-9个月期间，每日应增加25g。确定好每日饮食总热量和糖类、蛋白质、脂肪的组成后，按每克糖类、蛋白质产热4kcal，每克脂肪产热9kcal，将热量转化为食品后制定食谱。应避免油煎食品、含糖饮料、方便食品、快餐、巧克力和零食等，因为这些食品热量高纤维素少，而食用纤维的食品可以延缓食物吸收，降低餐后血糖高峰，有利于糖盐代谢平衡。当然医院的营养科还会给你现场咨询指导。

其次是体力活动及运动习惯，鼓励多步行，减少静坐时间，运动方式和运动量应适合患者的具体情况，注意循序渐进。临床实践证明，部分得了妊娠期糖尿病的孕妇如果采取适当的体力活动加科学的饮食控制，可以不用药物干预。

孕妇朋友们，采取健康的生活方式，合理饮食和科学运动时我们预防和治疗妊娠期糖尿病的有力措施，只要我们做到行为科学，我们就会远离妊娠期糖尿病，去迎接一个健康可爱的宝贝。