孕母必读

怀孕对于一个家庭是很重要的，有些怀孕常识大家应该有所了解，下面主要分析了怀孕期间需要注意的事项，希望对孕妇有所帮助，在怀孕期间需要注意的事项包括多项，比如说个人卫生、适当运动和工作、饮食方面以及定期做检查等等。

1、注意个人卫生。妇女怀孕后，阴道分泌物增多，外阴部易被细菌感染，要经常清洗，勤洗澡，勤换内裤。注意衣着。衣着要柔软、宽大，不要束腰和穿紧身裤，不要穿高跟鞋。

2、孕妇应建立良好的生活习惯，生活起居要规律，适当增加休息和睡眠时间，一般睡眠不要少于8小时。有条件的应增加午睡，避免过于劳累。

3、进行适宜的运动，如散步，避免剧烈运动，防止受到外伤。

4、注意必要的营养。食物要多样化，少食多餐，最好分三大餐、三小餐。建议按体质指数调整食物结构比例及热卡量，有一、两餐可以采用少油的烹饪方式，多选择用水煮的烹调方法，可帮助您吸收更多营养素。要吃好的脂肪和蛋白质。适量进食优质的脂肪和蛋白质，包括：瘦红肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼贝类、乳制品、坚果、橄榄油等，以保证营养的均衡。水果每日量最多不超过200g，如有妊娠期糖尿病的孕妇可选择含糖量低或用蔬菜代替水果（如番茄、黄瓜等）。蔬菜则“来者不拒”，多多益善，每天不少于500g，其中绿色蔬菜不少于50%。

5、定期做孕期检查，以便及时了解胎位和胎儿发育情况。产前检查应从确诊为早孕时开始，首次检查无异常者，孕中期至少2次，孕晚期至少2次（其中至少1次在36周后进行），孕期至少应进行产前检查5次。凡属高危孕妇，应酌情增加产前检查次数。

6、注意自我监测  孕妇从孕中期学会自我监测胎动、体重的管理及自我症状的监测，并养成记录的好习惯。

7、保持心情愉快妇女在怀孕后都有一个不适应的过程，在妊娠不同时期，会表现不同程度的焦虑、抑郁、恐惧等心理变化。孕期心理变化会影响孕妇及胎婴儿的健康，增加母体妊娠剧吐、妊娠期高血压疾病、产后抑郁的风险，对胎婴儿也会增加发生流产、早产儿、低体重儿、小于胎龄儿的风险，对婴儿身心发育也会产生影响。孕妇通过看书、听讲座和医生交流等各种途径学习，有助于减轻焦虑等不良心理反应，孕妇可以通过温暖和谐的家庭气氛，充足的休息、睡眠和健康的文化娱乐来影响、调节自己的不良情绪。