孕期水果能否多吃？

随着现在产前检查机制的完善，在各医院门诊就诊的很多孕妇会问：“我明明没吃多少东西，为什么孩子会这么大呢？”待细问便可以知道，很多孕妇会为了保证自己孕期营养的均衡，增加膳食纤维，过分依赖水果的摄入，殊不知，孕期水果是不能随意多吃的。

众所周知，水果香甜可口，营养丰富，而且食用方便，但大部分的水果铁、钙含量较少，如果长期依赖水果当正餐，刻意减少了淀粉和蛋白质的摄入，反而会造成不少弊病，如贫血、妊娠期糖尿病等。

一般水果富含碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，但是粗纤维含量及其特殊营养成分不及根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸液不全面。

其实正确的做法，是要吃不同种类的食物，以摄取各种营养成分，以达到营养均衡的目的。孕妇尤其不能将水果作为主食，应遵循时令以多样化地选择鲜品，水果每餐1-3个，蔬菜每日摄入400g，其中绿叶蔬菜应占1/2。

另外，孕妇一定不能陷入超量吃水果的误区，每天饭后食用一个水果以保证营养摄入量就行了。近年的临床研究发现，孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外，还有导致“妊娠期糖尿病”的问题。妊娠期糖尿病，示指孕妇孕期糖代谢异常，致血糖升高，通常在产后两月内恢复正常。其一个很重要的发病原因就是饮食不当，而过量摄入水果就是其中最大的诱因之一。妊娠期糖尿病如不及时控制，首先会影响孕妇本人的身体健康，部分妊娠期糖尿病患者会在5-10年后转变成2型糖尿病，还容易引起孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多。更重要的是，妊娠期糖尿病对胎儿及新生儿的生长发育有严重的危害，孕妇高血糖容易致胎儿过大、羊水过多，甚至胎儿畸形，容易导致分娩困难，增加难产、产后出血等分娩并发症的发生几率。