运动瘦身好处多

生命在于运动，这已成为常识，有一副好的身体是享受生活的最基本条件，相信没有人会对此提出异议。十八世纪法国著名医学家蒂索说过：运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但世界上的一切药物不能代替运动的作用，对肥胖症的治疗，这句话尤为适用。

运动何以能减肥呢？运动医学专家的最新研究发现，只有每天消耗的热量超过摄入的热量，做到“入不敷出”减肥就能获得成功。运动的结果正好能达到这个目的。因为运动能促进神经??内分泌系统对新陈代谢的管理，促进脂肪的分解，以补充肌肉运动中消耗的能量。肌肉运动时，对血液中的游离脂肪酸和葡萄糖的利用率增高，促使脂肪细胞释放出大量游离脂肪酸，使脂肪细胞内的含量脂量子的减少而缩小“变瘦”，同时也使多余的糖原被水泵，而不能化为脂肪，因而能减少皮下脂肪形成。

运动减肥是通过消减体内过剩的脂肪来降低体重的，所以是减脂肪不减肌肉。使肌肉更结实，更发达、更健美。一般轻、中度肥胖且不愿意节食者，均可采用运动减肥法。

运动对肥胖症患者好处，远不止减肥本身，同时对肥胖引起的一系列并发症也有较好的治疗作用。它对身体和中系统的良好作用，从某种意义上来说，比减肥本身更重要。在心血管系统方面，运动加强心肌的收缩力，提高心肌的工作效率，促进凡肌侧重支循环泊形成，改善心肌缺血、缺氧状态，使耗氧量减少，增强心肌的代谢，促进血液循环。

对于血液系统，运动可以消减血脂，降胆固醇。增加血管弹性，延缓动脉硬化的形成，既降低血压，又减轻冠心病的症状，减少心绞痛的发作。同时还减少脂肪在心、肝、肾等脏器的沉积，脏腑组织的功能活动得以更好地发挥。

在呼吸系统方面，运动使腹部脂肪减少，即减少呼吸运动的阻力，使呼吸肌强健有力，增加胸廓和膈肌的活动范围，废气的排除增加，加快气体交换，更有利于新陈代谢和氧化、燃烧更好的过剩脂肪，为减肥消胖“助一臂之力“对于消化系统运动可以增强胃肠道的蠕动，促使排便畅通，减少肥胖者常见的腹胀，便秘和痔疮的发生。

由于运动能促进青少年的骨骼的生长和发育，延缓中老年人骨质疏松的发生，使骨骼的承受力加大，且肌肉更加结实有弹性，关节的灵活性相应提高，动作协作肥胖者常见的的腰酸背痛，关节疼痛，静脉曲张，支配笨拙，行动不便等均可相应地得到改善。

现代社会，生活和劳动日机械化，自动化，使体力劳动的活动大大减少，这是导致肥胖以及伴发其它“富贵病”重要因素。对肥胖者而言，就是要通过运动，改善和增强身体各系统、各组织的功能活动，从而达到减肥治疗，抗衰防老，益寿延年的目的。