糖尿病患者夏季养生保健

夏季炎热，暑气逼人，糖尿病患者病情也会发生变化，若不加以重视，易诱发多种并发症。因此，需注意以下几点：

1、        科学饮水：

天热汗多，口渴思饮，但有些糖尿病病人口渴而不敢饮水，担心多饮导致多尿，其实这是非常错误的观点。因糖尿病多尿是由于血糖高之故，如果炎夏限制饮水，就容易造成脱水，亦有的诱发糖尿病的急性并发症如高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等严重疾病而有生命危险，故糖尿病患者夏天不应限制饮水，饮水最好选用凉开水，但不要狂饮，忌饮含糖饮料。儿童喜甜味患者可以在家长指导下每日少量饮用加有甜味剂而非蔗糖的“无糖”饮料，如零度可乐等。

2、合理饮食：

夏季市售水果增多，许多人因为气候炎热喜吃冷食和瓜果，但糖尿病病人则不宜多吃，尤其是血糖高尚未控制的糖尿病病人更需慎用，以免引起血糖升高。可多食用蔬菜及高纤维素食物，如青菜、黄瓜、番茄、苦瓜等。血糖控制理想的患者每日可以进食<200克的水果，宜选用含水分较多的品种如西瓜、梨、桃子、苹果等，这些水果200克相当于25克（半两）米饭的热量。同时注意应选择两餐中间或晚上睡前进食，不宜在进食前后马上食用，以免引起血糖波动。另不宜因口渴而多喝稀粥，因为稀粥很易消化吸收，可使餐后血糖明显升高。

3、适当运动：

天气闷热，多数人减少户外运动，这将会影响糖尿病的治疗效果。运动不仅可促进血液中葡萄糖的利用、消耗，从而降低血糖，且有利于减肥和增强心肺功能，另外，对于失眠患者有一定疗效。据研究，运动还是减轻工作、生活压力的良方。所以，糖尿病病人夏天要坚持体育锻炼，起居要有规律。运动时间推荐选择晚饭后一小时之后。运动方式可选择步行、做操、打太极拳等有氧运动。不宜进行剧烈运动，且避免在饭前、过热或过于潮湿的环境中运动。在运动的过程中要及时补充水分，以免出现中暑、脱水或低血糖症状。运动时还要注意保护足部，不宜在室内外赤脚行走。

4、降温避暑，定期监测血糖：

由于夏天温度高，去医院看病的患者也明显减少。许多患者因此疏忽对血糖的检测。而高温条件下又容易出汗，不仅导致血液浓缩，使血糖升高，而且引起口渴、抵挡不住诱惑进食水果多，导致血糖升高，不能及时发现。因此需监测血糖、以提醒自己注意血糖控制；以及避暑降温。在使用空调时，温度以27～28℃为宜，室内与室外的温差不要超过8℃为好。

5、控制情绪：

酷暑燥热，易生心火，发生急躁、生气、情绪不稳、睡眠不佳等，可造成糖尿病人的血糖波动，甚至诱发糖尿病酮症。故糖尿病患者在暑热之际，要特别注意保持心态平稳，控制自己的情绪，保持乐观心理，做到息其怒、静其心、安其神，以达到心静自然凉。

6、讲究卫生：

夏季正值致病微生物生长繁殖旺盛时期，糖尿病病人机体抵抗力差，若不注意个人和环境卫生，就容易引起皮肤、胃肠道、上呼吸道及泌尿系统的感染，而感染又是诱发糖尿病急性严重并发症-酮症酸中毒或高渗性昏迷的主要原因。所以，糖尿病病人夏天一定在饮食方面要特别注意卫生，也要勤洗澡、勤换衣服。保持皮肤的洁净和清爽，避免细菌和霉菌感染（脚癣等）；若被蚊虫叮咬，可用花露水等止痒，千万不要搔抓痒处，以免引起皮肤破损而引发感染甚至细菌入血致败血症而危及生命。睡觉时不能有风（电扇、空调）直接往身上吹，以免因受凉而感冒。

7、药品储存：

夏季空气湿度大，开盖的药物很容易受潮变质，所以应将口服药密封后存放在阴凉干燥处。对胰岛素等生物活性药物，要放到冰箱的冷藏室中保存。病人出门时，要将携带的胰岛素存放在小的冰壶里并及时更换冰块，以免失效。由于血糖试纸受潮后监测不准确，所以应将大包装的试纸分装为小包装。从试纸盒中取出试纸后应立即将盒盖拧紧，以防试纸变质。