教你自己监测血压

如果你想定期测量血压，了解自己血压是否正常，又想省去到医院的麻烦，你可以用一台上臂式电子血压计在家里监测血压。这里教你如何正确测量血压。 

选择合适的袖带 若袖带太宽，测得的血压偏低，袖带太窄，测得血压偏高，在你购买血压计前，测量你的上臂围，然后选择一台袖带尺寸合适的血压计。

正确轻松的坐姿  坐时背部挺直并靠在一个坚硬的椅子上。不要交叉双脚或双臂。您的脚要平放在地板上，您的手臂支持在坚硬的物体表面。静静休息 5～10 min，在测量血压前 30 min内不要喝含咖啡因的饮料、不要运动，在测量期间不要与任何人说话，情绪不要激动或紧张，避免测得血压偏高。

测量部位要准确  一般选择右上臂，必要时脱掉衣袖，以免衣袖过紧影响血流，导致测得的血压值不准确。被测肢体肘臂伸直并稍外展，掌心向上，手臂位置平第四肋骨，以使被测肢体与心脏处于同一水平，若被测肢体高于心脏水平，测得血压值偏低，被测肢体低于心脏水平，测得血压值偏高。

   袖带松紧要适宜  袖带平整地缠于上臂中部，松紧以插入一手指为宜，袖带下缘距肘窝1cm。袖带过紧使血管在未充气前已受压，导致测得的血压值偏低，袖带过松使橡胶袋呈球状，以致有效的测量面积变窄，导致测得的血压值偏高，袖带不平整也使测得血压值偏高。

测量时间要固定 每天同一时间测量。由于血压生理性波动.在每天的同一时间测量血压很重要。推荐测压时间 ：第一次测量在早晨，第二次测量在晚上。测量血压时，一般测 2～3次，记录每次的测量结果，重测时，先将袖带内的气体驱尽，让读数归:“0”.稍等片刻再进行第二次测量，两次测量间隔至少1min。

把您所有的血压测量结果记录在一个本中，您可以把它出示给您的医生，如果您定期测量的血压经常不在正常范围内，应该及时就诊，征求医生的治疗意见。

请记住，为保证血压测量的准确性，必须做到四定：定时间，定部位，定体位，定血压计。