不良生活习惯与男性不育

 

 

在门诊会发现有些男性不育者有不良生活习惯，我会告诫他们要及时改掉，这样就可以尽快恢复健康，尽早完成“造人”工程。

 

 

1、过多喝咖啡

咖啡因对于生精细胞来说是一种有害物质，每天喝咖啡超过4杯就可能影响生育，准备生儿育女的男士应避免大量饮用。同样，也不要饮用含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。

2、喜欢吸烟

大量吸烟会增加精液中硫氰酸的含量，可以抑制精子的活动力，吸烟男士精液中畸形精子的数目也常明显高于不吸烟者。

3、阴囊内温度过高

阴囊正常的温度比体内温度低2℃～3℃。长时间坐着工作、长途驾驶、喜欢穿紧身裤的人以及肥胖的人，都会使阴囊部位的散热受到影响，导致局部温度升高，从而影响精子的数量和质量。应该定时起立或下车活动，尽量穿宽松的裤子。

4、药物及化学毒物

常用的一些药，如西咪替丁、柳氮磺胺吡啶、雷公藤、螺内酯、呋喃妥因、秋水仙素、各种激素类药物和癌症化学治疗药物常能导致暂时性或永久性的对精子生成的损害，部分抗高血压药物、镇静药及麻醉药物对精子有一定的影响，应该尽量少服或不服用。长期接触镉、铅、银、钴等金属元素及棉酚、苯酚等化学物也会导致精子生成障碍，应尽量避免接触。

5、营养不恰当

营养不良会造成蛋白质与维生素、微量元素的不足，使精子的产生、获能受到影响，造成精子数量与质量上的异常，也同样会引起男性不育。营养成分中的胆固醇、精氨酸和锌与生育的关系最密切。胆固醇是合成性激素的重要原料，适当多吃一些肝、脑、肠、肚等动物内脏会有利于性激素的合成。精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白质的基本成分，所以多食富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋等会有利于生育，尤其是多吃冻豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻等含精氨酸较多的食物更有益于生精。锌是人体重要的微量元素，缺乏可使睾丸萎缩、性功能减退，食物中以牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋黄等含锌最多，如经常服些含锌的药物，如蛋白锌、硫酸锌、葡萄糖酸锌等都可以使精液质量改善。维生素A、E，都是产生精子所必需的营养物质，可以在医师的指导下酌情服用。

6、房事频率不合适

如果每天房事1次，精液精子数量会有所降低，隔2天-3天房事精液精子数量就能够保持正常。不过，如果超过7天无房事，精子又可能会在生殖道内老化而失去活力，甚至被其他细胞所吞噬。因此，平时房事要适度，不要过频，也不要故意克制性生活需求，可以使生育机会增多。

7、心理因素

对待不育症要有耐心，坚持治疗，心理上要坦然对待，不能过分着急。因为睾丸制造精子需要一定时间，一般从精原细胞演变成精子大约需要74天，精子从睾丸排出后又要在附睾中经过18天左右的成熟过程，才能排出体外。所以即使药物有效，通常要在3个月左右看到明显效果。因此，治疗不育症常以3个月为1个疗程，急于求成，频繁改变治疗方案对结果不利。情绪不稳定也可以造成生精功能和性功能的障碍。据统计，由于情绪障碍引起的不育约占全部不育人群的5%，可见稳定情绪、耐心治疗的重要性。

    对于精子数量和质量异常的男性，只要能够明确导致精子数量减少或畸形的原因，消除相关致病因素，改变生活中的各种不良习惯，同时再采用中西医结合的方法治疗，大多数都可以达到正常生育。

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?��F�泳：能使全身肌肉得到舒展，增加肺活量，改善心肺功能。

 

    更年期妇女食疗的中药和食物

    1、滋肾益阴类：甲鱼、草龟、海参、鱼胶、女贞子、生蚝肉、蕤仁肉、蜂王浆等，适用于失眠多梦、头晕耳鸣、眼花、视力减退或偶见潮热汗出、烦躁不宁等症而舌质红、苔薄黄、脉细数者。特别是新鲜蜂王浆还含有促性腺激素样物质和提高身体的免疫功能，最适合雌激素不足的更年期妇女，能更好地提高她们的生活质量。

 2、补肾养血类：桑寄生、制首乌、黑芝麻、黑豆、枸杞子、核桃肉、元肉、虾皮等。适用于头晕眼花，腰背酸痛、四肢麻木、夜睡不宁等症而舌质淡、苔薄白、脉沉细弱者。

    3、健脾利水类：山药、芹菜、荠菜、眉豆、花生、胶股蓝、蒜、葱、生姜、燕麦、玉米等，适用于四肢倦怠、尿频尿短、大便稀薄或肢体浮肿等症而舌淡胖、苔白、脉细缓者。

4、活血化瘀类：黑木耳、山楂、丹参、益母草、食醋等。适用于血脂偏高、头痛眩晕、四肢麻木等症而见舌质暗红或有瘀斑、脉弦者。

    5、清热解毒类：绿豆、菊花、黄豆、紫菜、绿茶、海带等。适用于心胸烦闷，眩晕头痛、口干便结，舌红苔黄脉弦者。