中年人应该如何保健

多年前当我还是年青人时就看过电影《人到中年》，当时仅有震撼却没有体会。如今我已人到中年，周围相当一部分朋友和同事都是中年人，才感受到作为一个中年人所面临的压力，中年这一时期是人的一生中最关键和重要的时期。

因为中年人是一个特殊群体，一方面在事业上处于成熟和上升时期，另一方面在体质和生理功能方面却处于减退和下降时期。健康的身体，良好的心理状态，是事业成功与家庭美满幸福的保证，中年人是社会的中坚，家庭的支柱。因而无论在体力上还是精神上付出都很大，加之工作压力大，生活方式不良，严重损害中年人的身心健康，如果平素忽视卫生保健，很容易“病机四伏”。人到中年应注意自我保健，合理安排好工作、生活、学习和运动，把健康身体看成自己的财富。中年人必须对自己的身体现状有一个清醒的认识，平时要定期进行有针对性的健康检查，对常见病、慢性病要做到早发现、及时治疗，同时要加强自我保健，以增进健康预防疾病。那么，中年人保健宜注意什么呢？

首先，应积极应对压力，放慢生活的步伐，或改变生活方式，通过轻松的户外活动或自己感兴趣的特殊技艺来减缓压力、舒展身心，防止身心疾病。生活中还要做到理智并控制情绪。在理智与情感有冲突时，要善于做到通情达理，学会调节情理之间的平衡，保持良好的心理状态，做到知足常乐，就能保持心理健康。

另外，定期体检显得尤为重要，中年人应根据自己的实际身体状况，一年或半年时间内进行一次体检。如果有心脑血管、肿瘤等慢性疾病的家族史，除常规体检外，还要有针对性地选择体检项目。如果已经患有慢性疾病的中年人应该制订一个适度的工作、生活时间表，不能长时间地透支体力。

再有，要做到加强运动。运动可以储备生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增强心脏收缩力，加速血液循环，强筋健骨，延缓衰老。

中年人在饮食上应适当掌握进食量，如果进食不当、活动减少，很容易患肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病等。为了保持消耗和供给之间的平衡，需摄入足够的优质蛋白，如乳类、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，以维持细胞功能和修补体内的组织；蔬菜、水果和谷类富含矿物质和维生素，可使身体保持活力预防便秘；增加钙的摄入可有效预防骨质疏松。另外，紧张劳动后，应保证充足的睡眠，每晚6-8小时安静的睡眠就可以保持充沛的精力，

中年人的健康需自己打造，如果我们多一分准备，少一分危险，我们前方的道路将更加平坦宽阔，我们的生活便有如一首欢歌。让我们以充满活力的身体共同创造健康新生活。