便秘病小危害​大

 

 

  便秘是一种常见疾病, 便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势。便秘在人群中的患病率高达27%。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。不仅给生活和工作带来很多困扰，对患者的心理也产生很大负担，便秘虽然不是什么大病，有可能造成其他病症的发生，需要引起重视。

生活中导致便秘的原因有哪些?只有找到便秘的罪魁祸首，才能从根本上解决便秘困扰。原因一： 久坐不动者  久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。原因二：过度劳累、精神紧张者 。如果压力大，过度劳累、精神紧张人体会在不知不觉中扰乱了消化系统的运行机制,抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。 原因三：饮食中缺少粗纤维病因者  在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.。原因四：饮水不足者 专注于工作往往让人忘记喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出,这样也可能造成便秘 。有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。原因五：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。 原因六：肠道有益菌不足病因者。服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘. 原因七：节食减肥   近年来，年轻女性患便秘的越来越多，主要与为了减肥进食过少和服用减肥药甚至泻药有关。食量太小，肠道中积累的纤维素、水和肠道菌群不足，导致胃肠蠕动缓慢，从而形成便秘。       

引起便秘的原因复杂，便秘虽然是个小毛病，但造成的危害却不少，必须引起人们的重视。目前已知的危害主要有以下几个方面：

1、引起肛肠疾患。长期便秘，大便干结，排便困难，排便过于用力，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。甚至引起直肠癌变。

2、胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

3、形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

4、患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10％患结肠癌。

5、诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。

6、引起性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。

7、易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。

8、影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

9、女性影响美容，导致生殖系统疾病  女性长期便秘 ，排不出去的毒素被小肠吸收，造成肥胖。还会引发会影响美容。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱 内分泌失调 ，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。对于女性来说，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患 乳腺癌的概率为5％，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25％。此外，国外一项最新研究成果表明：育龄女性便秘，会丧失生儿育女的机会，因为粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而导致不育。孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至 流产。

10、长期便秘，大便干结，排便过于用力回在成肛裂，久而久之还会形成痔疮。

现在有许多研究表明，便秘在有些疾病如结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆的发生中起重要作用。便秘在急性心肌梗死、脑血管意外病人可导致生命意外。

鉴于便秘的危害，便秘患者在平时生活中应该注意以下几点，就可以远离便秘的困扰 ：

 1、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水  饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物

2、养成良好的排便习惯戒烟，避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便.如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

3、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。养成定时排便的习惯。白天要经常喝水，别等到口渴了才端起水杯;不要滥用抗焦虑药物，这会让肠道蠕动更趋缓慢，进而加重症状。

4、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。多进行些减压运动，如瑜伽、慢跑等。

5、保持心情舒畅，要保证生活的正常节奏，生活要有规律。

6、增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

7、节食不要过度

8、及时治疗有关疾病 有关疾病的治疗对大便秘结也有一定的作用，如过敏性肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤。结肠狭窄、甲状腺功能低下等疾病。以上所述便秘危害，虽并非所有患者都出现，但足以说明长期慢性便秘会使人们的身心健康受到巨大危害。因此必须在日常生活中加强便秘的预防和治疗，改善生活质量，减轻社会和家庭负担。