久坐伤腰按摩有方

根据流行病学调查：习惯久坐的人群中，患腰痛的发病率较高。有些老年人认为自己辛劳了一辈子，现在该"坐享清福"了，坐着看报，坐着打牌，坐着看电视，坐着写文章……

 

 

脊柱外科学专家告诫人们：老人不宜"坐享清福"，久坐伤腰！长期坐位工作，尤其埋头弯腰，使腰背肌处于牵张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿、粘连等；腰背肌无力，甚至疼痛。有人将之称为无菌性炎症，也有专家称之为肌筋膜综合征。久坐还易损伤腰椎间盘。有人测量了一位35岁妇女的腰3～4椎间盘在各种体位下的压力承担：躺下时为3.5千克/平方厘米（343.2千帕）；站立时为9.6千克/平方厘米（941千帕）；坐位时竟高达15.3千克/平方厘米（1500千帕）。从上述数值可知，在坐位时腰椎间盘所受压力最大，如果再埋头弯腰，致使身躯向前弯曲，则椎间盘压力可显著升高！

 

其实，久坐不仅仅伤腰，久坐还会伤身：大脑会因活动少而供血不足，久坐后忽然站立会感到头晕目眩；肩膀和脖颈长时间坐而不动，引起肩周炎和颈椎病；久坐后还会使四肢的血液循环不畅，易发生瘀积，特别是下肢，易诱发下肢静脉曲张，还易引起痔疮；久坐后由于缺少运动引起肌肉僵硬、酸痛、肌肉萎缩、消化不良、肠管缺少震动、肠平滑肌衰弱而引起直肠性便秘……